Aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan aliran darah dan mendukung fungsi sistem imun. Jalan kaki, senam ringan, yoga, atau peregangan rutin membantu tubuh tetap fit dan mencegah penurunan energi yang bisa memicu penyakit. Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga mengurangi stres, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.

Olahraga secara teratur meningkatkan produksi sel imun dan memperkuat respons tubuh terhadap virus. Aktivitas fisik membantu sirkulasi darah dan oksigen, sehingga sel tubuh lebih siap melawan infeksi. Bahkan 20–30 menit latihan ringan setiap hari sudah cukup memberikan manfaat bagi kesehatan dan daya tahan tubuh. Konsistensi adalah kunci agar tubuh tetap tangguh menghadapi perubahan musim.

Menggabungkan olahraga dengan hidrasi dan nutrisi yang cukup membuat tubuh lebih siap menghadapi pilek musiman. Aktivitas fisik juga memberi efek positif pada suasana hati dan energi mental. Dengan rutinitas yang seimbang antara olahraga, nutrisi, dan kebiasaan sehat lainnya, risiko terserang pilek dapat diminimalkan, dan tubuh tetap bugar sepanjang musim.